La relevancia y la presencia de la actividad física y el deporte en la vida de la población en edad escolar es actualmente, uno de los fenómenos culturales más destacables. Numerosos estudios, así como organismos internacionales vinculados con la salud y el desarrollo de la infancia y la juventud, certifican que la práctica regular de deporte o actividades físicas aportan  beneficios que contribuyen al bienestar de las personas en los ámbitos físico, psíquico y social.

 

 

Ventajas de practicar actividad Física.

 

 Desvejantas de no practicar actividad Física (a la largo plazo)
Mantener un peso corporal       saludable. El exceso de peso y la obesidad.
Desarrollar un sistema cardiovascular (corazón y pulmones) sano La inactividad física aumenta el riesgo de morir prematuramente  por enfermedades como  cardiopatías o diabetes.
Mejor control de la ansiedad y la depresión y aumenta la autoestima. Presenta consecuencias a nivel mental y emocional. ejemplo, transtornos en el sueño.
Desarrollar un aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones) sano. Disminución de la sensibilidad a la insulina.
Puede mejorar la presión arterial y los niveles de colesterol. Riesgo de padecer hipertensión, diabetes y otras enfermedades cronicas.
Potencian la creación y regularización de hábitos. Hipoactividad física.

 

Actividad física para niños y adolescentes

Huesos fuertes, buen tono muscular y menor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas son algunos de los beneficios clave derivados de la actividad física regular. Además, la actividad física promueve el bienestar psicológico y reduce los sentimientos de depresión y ansiedad. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, División de Salud Escolar y Adolescente (Centers for Disease Control and Prevention/Division of Adolescent and School Health), el 77 por ciento de los niños de 9 a 13 años de edad hacen actividad física en su tiempo libre y sólo el 39 por ciento se compromete con actividad física organizada. En el caso de los alumnos de escuelas secundarias, el 63 por ciento realizan actividad física fuerte y sólo el 25 por ciento se comprometen en suficiente actividad física moderada. El 12 por ciento hacen poca o ninguna actividad física.

La realización de actividad física tiende a reducir a medida que los niños crecen. Las consecuencias a largo plazo de la inactividad física incluyen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, hipertensión, nivel elevado de colesterol en la sangre, asma, artritis y muerte prematura. Para mantener un buen estado de salud, las Guías Alimentarias y Mi Pirámide recomiendan que los niños y adolescentes realicen por lo menos 60 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana o, preferentemente, todos los días.

 

Beneficios de la actividad física

La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas

BENEFICIOS FISIOLÓGICOS

  • La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.

  • Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.

  • Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.

  • Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS

  • La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.

BENEFICIOS SOCIALES

  • Fomenta la sociabilidad.

  • Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.

BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA

  • Los beneficios comprobados en estas etapas son:

  • La contribución al desarrollo integral de la persona

  • El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.

  • Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.

  • Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.

  • Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.