Poco activo

Calentamiento: pedir a los niños que separen los pies a la altura de la cadera, animándolos a crecer mas alto, con los dedos hacia arriba, quedando en la punta delos pies.

Ahora los niños pondrán una mano en su cadera  mientras alcanzan el otro brazo sobre su cabeza. (Cambiar y repetir).

Indica a los niños que doblen la cintura y lleven sus manos a la punta de los pies.

Luego pídeles que suban las rodillas a la altura del pecho alternadamente.

Actividades: Los niños deberán hacer parejas y se deben lanzar una pelota, a medida que la lanzan deben retroceder un paso, logrando que esta siempre llegue a las manos del compañero.

En parejas

De pie. Espalda contra espalda del compañero. A una señal cada uno debe empujar hacia atrás intentando desplazar a su compañero.

Espalda contra espalda, pero ahora sentados en el piso. Empujar hacia atrás al compañero, pero ahora pueden usar los brazos colocando las manos contra el suelo.

Se colocan de pie, uno frente al otro. Con los brazos estirados cada uno coloca las manos en los hombros del compañero. A un señal empujan hacia adelante. No es válido empujar despegando las manos de los hombros.

Enfriamiento: los niños deben forman un círculo,  separar los pies a la altura de los hombros, doblar la cadera y tocar la punta de los pies con las manos.

Indicar que extienda el brazo derecho hacia adelante con la palma hacia arriba. Con la mano izquierda, toma los dedos de la mano derecha y suavemente deberá empujarlos  hacia atrás en dirección al cuerpo.

Los niños deberán colocar el mentón en el  pecho, y estirar el brazo derecho por encima de la cabeza con la palma hacia adelante. Flexionar el codo y dejar caer la mano derecha por detrás del cuello. Ahora, la palma quedará sobre el cuello. Pasar el brazo izquierdo por encima de la cabeza y tomar el brazo derecho justo por debajo del codo con la mano izquierda. Halar  suavemente del brazo derecho hacia la izquierda.

 Ahora sentados en el suelo deberán  levantar   la pierna derecha y cruzarla sobre la izquierda, la cual debe permanecer doblada. Ahora  abrazaran  la pierna derecha contra el pecho y deberán girar el tronco para mirar por encima del hombro derecho.

Después del ejercicio nunca se deberán acostar o relajar inmediatamente, se debe enfriar el cuerpo y facilitar su transición de la actividad al descanso.

Toda la etapa de enfriamiento debe estar acompañada de técnicas adecuadas de respiración.